Aplikacija Apple Watch Activity olakšava vam praćenje kalorija koje sagorijevate svaki dan. Automatski pomiče ciljeve svaki tjedan, pomažući vam da se oslobodite dodatnih kalorija. Postizanje zacrtanog cilja sigurno će vas ispuniti ponosom, ali postoje korisnici kojima je teško držati korak s tempom koji diktira ova aplikacija.
U nekim slučajevima, ciljni broj kalorija može se udvostručiti iz jednog tjedna u drugi. Ovo je dodatna motivacija ako ste na strogoj dijeti i režimu vježbanja. Ali to nije ostvarivo za svakoga. Postavljanje pretjerano ambicioznih ciljeva može se izjaloviti i u potpunosti odbiti korištenje aplikacije.
Srećom, prilagođavanje kalorijskih ciljeva prema vašim željama je jednostavno. Nastavite čitati kako biste saznali kako u potpunosti iskoristiti značajke ove aplikacije.
Promjena ciljeva kalorija
Aplikacija Activity vam omogućuje da promijenite samo ciljeve Move, dok jedan Stand i Exercises ostaju onakvi kakvi jesu. Prsten ciljeva pokreta (crveni) označava broj kalorija koje ste sagorjeli do određene točke u danu. Brojač pokazuje aktivne kalorije, što znači one koje gubite kretanjem.
Da biste promijenili dnevni cilj, pokrenite aplikaciju Aktivnost (na iWatchu), odaberite prstenove, pritisnite na zaslon i odaberite Promijeni cilj kretanja. Dodirnite ikone plus ili minus da biste smanjili ili povećali ciljni broj vašeg cilja Pomicanje. Pritisnite Ažuriraj nakon što vam bude odgovarao broj. To je sve - promijenili ste cilj.
Bilješka: To se odnosi na dnevne ciljeve, a ne na tjedne, iako tjedni broj odražava promjene.
Pratite svoja postignuća
Unutar aplikacije Aktivnost možete pregledati svoja postignuća i vidjeti koliko ste blizu cilju. Ova je značajka dostupna i na vašem iWatchu i iPhoneu. Aplikacija za iPhone je nešto superiornija jer vam omogućuje da vidite svoj mjesečni napredak. Evo kako pristupate statistici:
gledam
Dodirnite za otvaranje aplikacije Aktivnosti i prijeđite prstom prema dolje prstom ili krunom iWatcha. Prozori pokazuju vaš napredak za svaku aktivnost. Možete vidjeti postotak, kalorije ili – u slučaju ciljeva vježbe i stajanja – minute i sate. Izbornici također prikazuju sate najveće aktivnosti i svi su usklađeni bojama: crvena za pokret, zelena za vježbanje i plava za stajanje.
iWatch također sadrži tjedne sažetke ponedjeljkom. To vam omogućuje da provjerite koliko ste daleko prošli prošli tjedan, a značajka je dostupna u nekoliko dodira (točnije, trebate dodirnuti, pritisnuti i dodirnuti). Nakon pokretanja aplikacije Aktivnost, pritisnite na zaslon da uđete u izbornik i odaberite Tjedni sažetak.
iPhone
Kao što je rečeno, na svom iPhoneu možete vidjeti napredak za cijeli mjesec. Samo otvorite aplikaciju Aktivnost i odaberite Povijest (donja lijeva strana prozora). Da biste dobili više pojedinosti o svakom danu, dodirnite datum u kalendaru. Ako ste vježbali neki dan, pored nje se pojavljuje mala zelena točka.
Imajući to na umu, također možete dobiti dodatne statistike o svojoj rutini vježbanja na kartici Vježbe. Ove statistike se razlikuju ovisno o vašoj rutini. Na primjer, ruta će se prikazati ako trčite, pješačite, biciklirate ili plivate u otvorenim vodama.
Obavijesti i podsjetnici
Ne zaboravite ustati može biti izazov tijekom napornog dana. Aplikacija Activity tu je da vas potakne da ustanete sa stolice svaki sat. Također vas obavještava ako zaostajete s ciljem.
Pokrenite aplikaciju Apple Watch, odaberite Moj sat i pritisnite Aktivnost. Možete postaviti nekoliko vrsta podsjetnika i obavijesti. Uz podsjetnike za stajanje, dobivate obavijest ako sjedite dulje od 50 minuta. Dnevni Coaching pomaže vam u ispunjavanju ciljeva aktivnosti i izazova. Konačno, Dovršeni ciljevi nagrađuju vaš trud nakon što postignete cilj.
Pregledavanje nagrada i dijeljenje
Pogled na vaše trenutne nagrade za aplikaciju Aktivnost može učiniti čuda za vašu motivaciju. Na svom iPhoneu dodirnite aplikaciju Aktivnost i odaberite ikonu zvjezdice pri dnu za pristup kartici Nagrade. Sada možete pritisnuti bilo koji od simbola nagrada da vidite što on predstavlja. Osvojene nagrade su u boji, dok su one koje ćete tek dobiti crno-sive.
Ostvarivanje i proširenje vaših ciljeva daje vam neka prava na hvalisanje. Sliku možete spremiti iz aplikacije Aktivnost (na iPhoneu), a zatim je podijeliti na društvenim mrežama. Idite sljedećim putem da to učinite:
Aplikacija Aktivnost > Povijest > Odaberite dan > Gumb Dijeli > Spremi sliku
Trči Forrest, trči
Velike su šanse da većinu radnog tjedna provedete u sjedećem položaju. To ne čini dobro vašem zdravlju, a stvari se pogoršavaju ako ne vježbate redovito.
Iskreno govoreći, pronalaženje motivacije za ustajanje može biti izazov. Ali zujanje vašeg iWatcha može biti dovoljno da vas potakne da ustanete i barem se malo pomaknete po uredu. Nikad se ne zna, mogli biste se navući i početi slijediti nagrade za aplikaciju Aktivnosti.
Samo ne zaboravite postaviti cilj kalorija prema svojim željama. Kada prilagodite aplikaciju tako da odgovara vašim potrebama, manje je vjerojatno da ćete odustati od svojih sjajnih novih navika.