Cilj kretanja dio je aplikacije Aktivnosti na Apple Watchu koja djeluje poput Fitbita ili nekog drugog fitness trackera. Sposoban je za brojanje kalorija, praćenje vježbanja i još mnogo toga. Ako smatrate da su vaši izvorni ciljevi previše laki, možete promijeniti cilj kretanja na Apple Watchu. Ovaj vodič će vam pokazati kako.
Aplikacija Activity moćan je poticaj da se više krećemo i da se otresemo sjedilačkog načina života. S obzirom da mnogi od nas cijeli dan sjedimo za stolom i tipkamo za život umjesto da se bave fizičkim radom, sve što nas potiče da se više krećemo mora biti dobra stvar, zar ne?
Čini se da Apple i drugi proizvođači tehnologije misle tako jer trenutno na tržištu postoje deseci uređaja za praćenje kretanja i fitnessa s još više njih.
Aplikacija Aktivnost na Apple Watchu
Aplikacija Activity na Apple Watchu radi malo drugačije od ostalih fitness trackera. Iako može brojati vaše korake, više se radi o kretanju i kalorijama nego o tome koliko ste puta išli stepenicama.
Aplikacija Aktivnost koristi tri zvona. Postoji 'Standing ring' koji vas pokušava natjerati da stojite sat vremena dnevno. Postoji 'Prsten za vježbanje' koji može uključivati programirane treninge i Move prsten koji broji opće kretanje na dnevnoj bazi. Svaki prsten će rasti svaki put kada izvršite jednu od odgovarajućih radnji.
Cilj Move je onaj koji možete konfigurirati prema vlastitim specifičnim potrebama. Koristi brojač kalorija za procjenu koliko se krećete kombinirajući sve svoje senzore, uključujući monitor otkucaja srca. Zatim će koristiti vašu dob, spol, visinu i težinu za procjenu zdrave razine, a zatim će postupno proširiti te ciljeve kako bi vam pomogao da se poboljšate.
Promjena ciljeva kretanja na Apple Watchu
Ciljevi kretanja temelje se na kalorijama. Tu je i koristan podsjetnik za stalak, ali to nije cilj. Ciljevi koje postavite zajedno s podsjetnicima koje dobijete osmišljeni su da vas motiviraju i drže na pravom putu.
Da biste prilagodili cilj kalorija na Apple Watchu, učinite ovo:
- Pokrenite aplikaciju Aktivnost na satu.
- Pritisnite i držite na zaslonu dok se ne pojavi skočni prozor.
- Odaberite Promijeni cilj kretanja.
- Pritisnite + ili – za pomicanje cilja gore ili dolje.
- Odaberite Ažuriraj da biste spremili promjenu.
Ako idete vidjeti svoj cilj unutar Aktivnosti, nova postavka bi se tamo trebala odraziti.
Gledanje ciljeva aktivnosti na Apple Watchu
Aplikacija Aktivnost objedinjuje sve vaše ciljeve na dnevnoj ili tjednoj bazi. Ako želite poboljšati ili samo vidjeti koliko ste daleko, to možete učiniti brzo unutar aplikacije.
- Pokrenite aplikaciju Aktivnost i pomaknite se do Digital Crown.
- Pomaknite se za prikaz podataka u obliku brojeva, prstena ili grafikona.
Svakog ponedjeljka aplikacija objedinjuje podatke prethodnog tjedna kako biste ih mogli vidjeti.
- Dugo pritisnite na zaslonu dok je pokrenuta aplikacija Aktivnost.
- Na skočnom izborniku odaberite Tjedni sažetak.
Imate iste opcije prikaza kao i kada pregledavate dnevne ciljeve samo razvučene na tjedan dana.
Rade li fitness trackeri?
Originalni Fitbit lansiran je 2009. i deset godina kasnije, Amerikanci još uvijek rastu i postaju sve nesposobniji i nezdraviji. Dakle, rade li ovi uređaji?
Dokazi nam još ne govore ni o jednom drugom. Studije su pokazale da vas fitness trackeri sami po sebi neće učiniti fit. Fitness tracker uz istinsku želju da postanete fit i poboljšate svoje zdravlje bit će puno učinkovitiji. Dakle, ako tražite Apple Watch koji će vas natjerati na promjenu života, nemate sreće. Ako tražite da vam pomogne u postizanju navedenih ciljeva, može to i više.
Već morate htjeti smršaviti, sagorjeti više kalorija, više se kretati ili bilo što da bi se ulaganje u fitness tracker isplatilo. Svi smo viđali ljude s jednim na zapešću i čini se da nikada ne gube na težini. Osim ako niste psihološki uloženi u proces kao cjelinu, to je samo ružna narukvica.
Često postavljana pitanja
Mogu li utišati podsjetnike?
Apsolutno! Bilo da vam je potreban samo odmor od fitnessa ili trebate moderirati koje podsjetnike dobivate, to možete učiniti sa svog Apple Watcha. Evo kako:
Otvorite aplikaciju Apple Watch na svom telefonu i dodirnite "Aktivnost". Uključite i isključite prekidače prema potrebi. Možete isključiti podsjetnike za 'Stand', natjecanja i još mnogo toga.
Želim podijeliti svoju aktivnost sa svojim prijateljima. Je li to moguće?
Da! Sve što trebate učiniti je otvoriti aplikaciju za aktivnost (aplikaciju za fitnes ako koristite iOS 14 ili noviji) i dodirnuti karticu 'Sharing' u donjem desnom kutu. Dodirnite ikonu '+' i upišite kontakt prijatelja s kojima želite podijeliti svoju aktivnost. Dodirnite "Pošalji" u gornjem desnom kutu.
Vaš prijatelj će primiti poruku da želite podijeliti svoju aktivnost i može je prihvatiti. Ovo je savršeno rješenje za one koji žele vježbati s drugima ili imaju odgovornog prijatelja koji će im pomoći da postanu zdravi.
Kako Apple Watch prati moje kretanje?
Postoji nekoliko načina na koje vaš Apple Watch prati vaše kretanje i stoga vam pomaže da ostanete na pravom putu prema svom cilju kretanja. Prvo, možete započeti aktivnost. Važno je da to učinite ako vam se ruka ne pomiče kontinuirano (kao što Apple navodi ako gurate kolica na primjer).
Drugi način na koji vaš Apple Watch prati vaše kretanje je kretanje. Dok vam ruka zamahuje, vaš sat priznaje taj pokret i bilježi ga prema vašem cilju pokreta.
Ako ste uloženi u svoje zdravlje, postupno povećanje cilja kretanja na Apple Watchu jedan je od mnogih načina na koje tehnologija može pomoći. Uz hrpu drugih korisnih funkcija, postati zdraviji savršen je razlog da opravdate kupnju novog Apple Watcha!